习羽之程

开始，我是抱着运动减肥的心态去接触的羽毛球，我自认为还是个爱运动的人,又比较喜欢球类运动,而羽毛球恰好能满足我既想减肥又是球类运动的条件；后来在一次偶然的机遇下，我加进了国光羽团这个大家庭，里面汇集了各路大神，顿时把我开心得不行。还记得第一次接触羽毛球是在高中时期，同学教了我一些基础的开球后就让我自己自由练习了。

现在每周二下班后我积极呼应国光羽团里的日常活动，向一群同样热爱羽毛球的同事学习技巧。在学习羽毛球过程中同事也不断地纠正我的动作，包括握拍、脚步及挥拍击球的动作等；这让我深刻的认识到：羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发球时的力度，对球感的把握，和方向感的灵敏，它更依赖于我们身体整体素质的提高和耐力的持久。

对此，我收集整理了信息及心得，也希望有想要学习的同事可以从中少走弯路，以至于有更快的提升。

羽毛球入门重点 ——握拍。

对于我们这些新手而言，刚开始打的时候对于握拍的方式并没有太大的留意，只是怎么舒服怎么握，怎么容易去击打球就怎么去握拍；这其中也是有小技巧的，握拍一般分为正手握拍和反手握拍，当然还有这只是两大类，其中还有很多小细节根据打球的位置及方式去作出变化。

正手握拍：先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼肌部位）靠在球拍打握柄底托处，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地合拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。要注意的一点就是，在击球之前，握拍的手势是要放松自然的。

反手握拍：其实我目前所理解到的反手握拍就是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，其余手指合拢握拍。同样的，反手我拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕和手指力量的灵活运用。

握拍不能一成不变，要灵活掌握，但这些对于还是小白阶段的我还需要慢慢去练习握拍的姿势；特别是在双打过程中，与队友的站位变化，站网前封网时，握拍手势会变成乌蝇拍握法，这时就需要和下一个学习阶段的挥拍方式结合运用了。

在这段时间的学习中，我感觉学习羽毛球的过程变成了一个万花筒，每走一小步，就会有无穷的变化，让你觉得新奇又好玩。羽毛球是一个耐力、速度、力量并重的项目，应该根据自身的实际情况，找出缺陷进行针对性的练习。当然了，这不单单指的是羽毛球，其他事情也应如此。提高是缓慢的、循环渐进的过程，这条路上也会有不同的人和我一起进步。