2024年10月15日，集团工会和安委会联合组织开展的一场主题为“职场心理减压及自我调适”的健康教育讲座。我有幸参加了这场讲座，它犹如一场及时雨，滋润了我疲惫的心灵。
主讲嘉宾曹老师是来自花都知名心理医院心理科主任。讲座中他问我们有没有感觉到有压力，比如生活的压力或者工作的压力，同事们都连连点头，的确现在这个快节奏的职场时代，工作和生活的压力如影随形。曹老师深入浅出地分析了职场压力的来源，工作的高强度、竞争的激烈、人际关系的复杂等这些压力因素如同层层重担，压得我们喘不过气来。
压力也会因为我们的性格而造成影响，曹老师用大家都熟悉的《西游记》中师徒四人的性格类型做了一个详细解说。曹老师跟我们说我们每一个人都有两个世界，一个是物质世界，一个是心理世界，我们关注可见的身体并倾向于满足身体需求，容易忽略内心世界。我们的内心世界是复杂的，它关乎我们的健康、生命状态与人生质量。他教我们用四步法管理好自己的情绪，学会自我调适，曹老师传授了许多实用的方法，这些方法简单易行，却能在关键时刻发挥巨大的作用。深呼吸能让我们瞬间平静下来，冥想则帮助我们集中注意力，摆脱杂念的困扰。
而运动更是释放压力的有效途径，让身体充满活力，心情也随之舒畅，把消极心理变成积极心理，积极乐观的心态能让我们更好地应对挑战，把压力转化为动力。我们不能改变工作环境，但可以改变自己的心态，学会从困境中寻找机会，从挫折中汲取教训，以更加从容的姿态面对职场的风风雨雨。
这次讲座让我深刻认识到，职场心理减压和自我调适是我们每个人都需要掌握的技能。只有保持良好的心理状态，我们才能在工作中发挥出最佳水平，实现自己的价值。在未来的职场生涯中，我将运用所学的知识，积极应对压力，不断调整自己，以更加饱满的热情和坚定的信心迎接每一个挑战，找到属于自己的幸福和成功。
