健康生活 效率办公

2019年12月上旬，花都区总工会、花都区文化广电旅游体育局和花都区卫生健康局为了提倡各单位“劳体结合”而举办的“第九套广播体操比赛”，受到了区里各单位的积极响应，纷纷报名参加比赛，而我们公司更是以人数最多的团队参加了该比赛。此举意味着区领导、区政府和公司领导及工会对广大职工健康问题的关注，也意味着做工间操的必要性。

一直以来，“八段锦”都是电声研究部的工间操，是部门同事“赶走亚健康，走向健康”的功臣。此运动既不需要专门的健身器材，也不需要特定的场地，在工位的旁边，办公室的走廊和过道均可完成。一套动作虽然只有短短十分钟左右，但是活动了身体的各个部位，能够充分起到提神醒脑、健身防病的作用。

号召大家做操及播放领操视频的任务由部门的同事轮流值班完成。下午3点左右，值班的同事首先将笔记本放在办公室后面的小会议桌上，并点开八段锦的领操视频。前奏响起时，同事们就会自觉地围绕会议桌站成一圈，准备舒缓一下因久坐而疲劳的肌肉。

“深呼深吸三次”做好预热之后，健身操——“八段锦”的各个动作逐渐展开。“八段锦”主要包括八个部分，简称“头手肩腰敲转蹲跳”。头——头摇烦恼消：上、下、左、右、顺时针从右到左或逆时针从左到右地转动头部，活动肩颈，有利于缓解颈部疲劳；手——手动关节活：抓手，八字形转动，缓解手部因长期握鼠标和敲键盘造成的手部僵化，缓解手部疲劳；肩——肩甩金刚体：手臂抬到胸前再甩到身后，有效缓解肩部疲劳，预防肩周炎；腰——腰转刚中柔：胳膊与肩部齐平，弯向胸前，左右转动，活动腰部，减少腰部脂肪，放松腰部肌肉，增加腰部力量，促进腰部血液流动，避免腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病；敲——上下奇敲打：逐渐敲打肩部、腰部到腿部，松松筋骨，缓解全身肌肉，促进全身的血液循环；转——臀部四面翘：从左到右，从右到左转动臀部，腰腿双双得到了活动；蹲——海上明月升：双手与肩齐平，下蹲，在缓冲的作用下顺势站起，强健关节和骨骼，增加膝关节的灵活性，扩张下肢微小血管阻力，减少心脏外周阻力，改善微循环，改善血管壁的弹性；跳——九天摘星辰：加强腿部力量，促进身体的新陈代谢。至此，整套动作才算完成。能够很明显地感觉到呼吸微微变得急促，心跳略微变快，酸软的肌肉也得到了放松。

此运动在本部门开展已经持续几年时间，虽然因为种种原因时有间断，但是却从未放弃。它给我们的工作带来了健康的同时，更为我们带来了欢乐——在做操的过程中，大家会有片刻的时光可以谈笑风生，或者出神，让紧绷的神经得到休息，让整天装着工作的大脑能够“待机”十分钟。

健康生活，效率办公。拥有健康的体魄，更高效地完成工作任务，是事半功倍地完成工作任务的前提。