广东秋冬季节的健康小知识

日前，随着各地陆续入冬，呼吸道疾病已进入高发季节。广东地区的气候更是多变，多种呼吸道疾病交织叠加，医院相关门诊人满为患。为了预防呼吸道疾病的发生，大家一起来学习一些健康小知识吧。

1、保持室内空气流通：秋冬季气候干燥，容易引起呼吸道疾病。保持室内空气流通，能够有效降低空气中细菌和病毒的浓度，减少疾病的发生，同时也可以在室内备一个加湿器也是有必要的。

2、注意防寒保暖：随着气温的降低，广东地区也会出现寒潮黄色预警，注意保暖是非常重要的。特别是对于体弱的人群，要注意脚部保暖，晚上睡觉时可穿上棉袜，广东秋冬天气季也会出现早、中、晚、气温温差较大，要注意及时增减衣物。

3、合理饮食：广东省冬季养生建议，多吃清淡、营养丰富的食物，增加摄入蔬菜、水果、鱼类等富含维生素和矿物质的食物，少吃肥腻、油炸的食物。尤其在秋冬进补时，食物摄入量要适中，“秋冬进补，开春打虎”，可多吃海鲜和羊肉、牛肉、鸡肉等食物性偏温的食物，同时应避免加入性偏寒凉的药材，应根据个人体质选择。

4、适当锻炼：广东的气候特点是温暖潮湿，冬季气温较低但温和，人们在这个季节里应适当进行户外活动，增强身体抵抗力，例如散步、瑜伽等都是很好的选择。

5、勤洗手：秋冬季是传染病高发季节，如诺如病毒感染等。洗手是预防传染病最简单有效的方法，尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和口腔等部位。

6、注意休息：秋冬季气候干燥，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，建议11点前入睡，尽量避免熬夜。

7、注意多喝水：干燥的秋冬季节每天通过皮肤蒸发的水平在600毫升以上，因此补水是必不可少的，不要等口干了才去喝水，也可以早晨适量喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既可补水又是秋季养生、抗拒衰老的好方法。

总的来说，在广东秋冬季要特别注意预防呼吸道疾病和传染病的发生，合理饮食、适当锻炼、注意保暖和休息是保持健康的关键。